怎样的预防经期失眠症的发生

　　怎样的预防经期失眠症的发生。女人在经期时刻，身体是雌性荷尔蒙排泄过多，内排泄紊乱，或导致许多问题的发作。这个时期的女人生理结构发作必定的改换。许多女人会显露出失眠症，青岛安宁医院医师解说，假设这时期女人得不到好的歇息，仅仅会给女人构成许多损害。所以说，必需要警觉。如果您正是经期失眠，必需要开始治疗。怎样的防止经期失眠症的发作?下面青岛安宁医院的医师就给患者具体介绍：

　　1、吃东西合理

　　有的女人在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而致使失眠。所以说要进食清淡、易消化、赋有营养的食物，并尽管做到少量多餐。

　　2、运动要恰当

　　经前一周坚持或增多运动，可通过坚持大脑内的化学情况平衡到达改进睡觉的意图，一起也能取得心思的愉悦。当然，在经期内，仍是理所应当防止游水和剧烈运动。怎样的预防经期失眠症的发生

　　3、达观自傲

　　女人本身要仔细的对待经期内的改变的心情和失眠症状。坚持优秀的心思情况，做到达观自傲、胸怀旷达，合理安排日子、工作和学习，有利于挣脱经期内失眠。

　　4、防止冲击

　　睡前必定不要和咖啡、茶，不抽烟、戒酒，防止严峻经期症状，致使失眠的发作。所以说，坚持好的心情，可在睡前吃香蕉喝点牛奶，都是有利于睡觉的。

　　怎样的预防经期失眠症的发生。青岛安宁医院医师提示：以上就是防止经期失眠的办法，信任我们也都理解了。女人在月经降临前，必需要学会放松自己，战胜严重的心思，可有效防治失眠的发作。如果您再有想要理解的，能够问询在线医师，我们会给您详尽的答复。祝您日子愉快。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院