睡眠的治疗要如何做才能提高呢

　　睡眠的治疗要如何做才能提高呢？社会发展很快，在外人们的日子水平进步外，日子的压力也增多了不少，压力增多直接侵染人们的睡觉质量，常常由于睡晚或心境原因，会勾起失眠现象。那么，怎么进步人们的睡觉质量呢?下面叙述洗个进步睡觉治疗的习气。

　　1、睡前泡脚。

　　失眠的患者不要忘了睡前用温水泡脚，能促进心肾相交。心肾相交表示着水火相济，对阴阳相合有协助，阴阳合抱，睡觉当然到达最佳境地。

　　2、喝安神助眠汤。

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地作业，在五脏中，心脏最辛苦，所以恰当地补益心阴将有助于健康。

　　3、睡前减慢呼吸节奏。

　　睡前能够恰当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最佳能躺在床上做几静气功，做到精力内守。（睡眠的治疗要如何做才能提高呢？）

　　4、发起睡子午觉。

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时刻，有利于养阴及养阳。晚上11点曾经入眠，效果很好。由于这时歇息，最能养阴，睡觉效果很好，能够起到一举两得的效果。

　　午觉只需在午时(11点—13点)歇息30即可，由于这时是“合阳”时刻，阳气盛，所以作业功率最佳。

　　睡眠的治疗要如何做才能提高呢？以上就是进步睡觉的四种习气，等待我们更够记住。"睡觉的治疗要怎么做才干进步呢?"这是睡觉不好的人们共同的心声，等待睡觉不好的朋友记住以上的推举的办法，等待对你们的睡觉有协助。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院