来源:青岛安宁心理医院 时间:2017-10-30 11:25:02
什么措施可以改善女性失眠,女人只需更正一些小习惯,就能改进睡觉质量。那么什么办法能够更正女人失眠呢?以下就是青岛安宁医院的医师对此做的举荐。
1、缩短摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料和用来减轻头疼、感冒及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、不能吸烟。卷烟中的尼古丁会削弱入眠的想法,让人越发兴奋。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝一杯酒,都会让人很难入眠,以致会在后半夜复苏。什么措施可以改善女性失眠
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人很难入眠。
5、运动多一些。白日活动少会致使晚间睡觉有问题。
6、白日少打瞌睡。即便小憩,最佳也别超越30 。
什么措施可以改善女性失眠,以上就是青岛安宁医院医师说明的女人失眠的改进办法,等待对女人朋友们改进失眠有协助。患了失眠症千万要今早去医院确诊治疗,避免疾病给患者身体健康构成严重危害。
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