睡眠不好是哪些因素

　　睡眠不好是哪些因素。失眠的症状有许多，其间常常看见的症状有晚上入眠困难，睡觉很浅，简略醒，早上早醒等症状，严峻的后果着人们的睡觉，致使人们失眠多梦，由于这个，许多朋友们咨询：失眠多梦是哪些要素?对于此，接下来，为您详细解说如下：

　　1、紊乱的日子习惯：可方能日子起居不规则，高强度脑力劳动，体力劳动过少等有关。比如，长时间坐办公室工作者较容简略呈现夜里失眠多梦的状况。

　　2、精神压力太大：许多夜里失眠多梦的人被觉得是严重过度和带有抱怨心情的人，略微有点不适即甚灵敏，不易松懈;或许思虑过度，心劳日拙;或源于激烈的心思冲突过度兴奋、激动。这是失眠多梦常常看见的原因。睡眠不好是哪些因素

　　3、饮食原因：睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，都可能成为夜里失眠多梦的原因。

　　4、对睡觉持有不对的心情：如果对失眠持有不对的心情，就会感染睡觉心情，进而致使失眠多梦。如以为每晚必须有8小时睡觉，当自己睡觉时刻不充足此量时，便惦念睡觉不行。

　　5、睡觉环境的要素：睡觉中有强光、噪声;卧室内的温度太高或过低;吸血昆虫的打扰;不舒服的床铺、被褥;对睡觉环境短缺安全感：如对自然灾害的惊骇、惧怕鬼神等。

　　睡眠不好是哪些因素好多人不清楚失眠多梦常常时哪些要素，所以滥用安眠药来催眠，结果反而引发更为严重的状。所以说，如果不晓得失眠多梦常常时哪些要素，较好通过咨询医师进行详细明晰，然后在医师的指导下进行治疗，如此才干较终挣脱睡觉问题。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院