女性更年期晚上睡不着该怎么办

　　女性更年期晚上睡不着该怎么办？青岛安宁医院医师解说，女人更年期晚上失眠有必要要做好全面的防止作业，防止由于失眠而引发身体疾病累及心思疾病。那么，女人更年期晚上失眠应该咋办呢?

　　1、循环不好、怕冷而欠好睡的人，不错操练后退走路。练习脑部平衡功用、调整新故代谢。

　　2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等遍地关节生热。

　　3、心境烦躁、想入非非、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10，帮自己冷却一下过热的脑袋。（女性更年期晚上睡不着该怎么办？）

　　4、运动规则，找出契合本身的减压办法。都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。

　　5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能变得更加严峻热潮红的症状，所以说更年期女人要吃清淡一些。

　　女性更年期晚上睡不着该怎么办？以上青岛安宁医院就是对女人更年期晚上失眠该怎么办的引荐，若您再有相关问题想要理解，欢迎拨打青岛安宁医院精神科电话进行咨询，咨询电话:0532-86177729。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院