来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-01-30 11:00:24
孕妈妈容易产生失眠的现象，对于这类特殊群体来说，失眠了不能够随意服用药物进行治疗的，以免对腹中胎儿带来影响。难道孕妇失眠就没有好的治疗方式了么?中医治疗失眠症的医师告诉你。
孕妈妈失眠的自我调理方式：
1、适当的运动能够帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为繁重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。
2、调整饮食，及时治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医师指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中，一定少吃精淀粉食品，如白，白米饭，甜食等，这些食品轻易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠.日常饮食中注意操控盐分的摄入量，晚饭时到入睡前操控水分的摄取，幸免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等，万万不可以憋尿，有尿意就立刻如厕，幸免变得更加严重尿频.实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医师，由医师决定治疗措施，没有医嘱，一定不能自行服用安眠药。
3、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿态，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
4、调剂心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和四面人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种胎教。
以上就是给患者介绍“孕妇失眠有哪些自我解决措施”的相关内容，若您想要深入的了解该疾病，可以线上询问医师。医师提示，正确的生活方式和正确的饮食习惯，也是会让您远离疾病的。
文章编辑:青岛安宁心理医院
