失眠患者吃些什么能改善睡眠质量

　　失眠患者吃些什么能改善睡眠质量，许多人都会发现，如果晚上失眠觉头脑会更清醒，并且成了恶性往复我们比较容易失眠觉了，由于让我们挣脱失眠问题，所以说要对失眠进行优异的调度，如此不错减轻失眠，保证睡觉的质量，日常饮食是最有作用的，那么失眠患者吃什么食物好?

　　1、蜂蜜是人们最常见的一种食物，并且这种食物具有补中益气、安五脏、和百苭、解百毒之成效。对失眠患者效果极好。每晚睡前取蜂 蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　2、龙眼关于人们的协助是特别大的，并且这种食物具有味甘、性温，具补心益脑、养血安神之成效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服都可，对改进睡觉有益。

　　3、核桃关于人们而言是非常遍及的一种食物，并且关于人们的健康有着比较大的协助，此食物具有味甘性温的特色，是一种的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡觉前食用。失眠患者吃些什么能改善睡眠质量

　　4、红枣人们都是非常了解的，是人们常吃的一种食物，性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之成效，对气血虚弱导致的 多梦、失眠、精神恍惚有抱负效果。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　失眠患者吃些什么能改善睡眠质量，适宜的睡觉会让我们的脑细胞得以歇息，但是如果失眠的话就会让我们不能这么歇息了，以上食物都或许营养脑细胞。恰当的饮食有利于疾病的康复，反之，则会对病况有害的，所以患者在饮食时，断定要在医师的指示下食用，防止发生更严峻的结果。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院