正确饮食解决失眠多梦怎么办

　　正确饮食解决失眠多梦怎么办。青岛安宁医院医师说明，形成睡眠不好的要素有很多，治疗睡眠不好的措施也还有许多，其间相比算是健康的疗法当属失眠的饮食治疗。关于正在进行失眠治疗的患者来说，应该多多多重视关于饮食方面的问题，正确的饮食，不只有助于人们的身心的健康成长，也还有助于减轻失眠的症状，让失眠患者提早脱离烦恼。

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增多了催眠效果。

　　2.核桃：核桃是一种补养强壮品。可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天迟早各吃些核桃仁有利睡觉。

　　3.桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘、神经衰弱等。正确饮食解决失眠多梦怎么办

　　4.莲子：莲子有养心安神的效果。心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少量。水煎。每晚睡前服。

　　5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。顷刻即可安然入眠。

　　6、莲藕茶：藕粉一碗。水一碗入锅中不断的搅匀再参加适量的冰糖即可。当茶喝。有养心安神的效果。

　　正确饮食解决失眠多梦怎么办。人不少们认为喝茶是代替提神，所以说在对减轻失眠的情况上，他们会防止喝茶这一途径。其实龙眼和百合茶的合作或许很好的起到凝思静气的效果，并且关于人们的身体也不存在健康祸患在，所以在治疗失眠的问题上，病患要上心根据自身的情况和导致条件，挑选合适的疗法，取得杰出的睡觉。欢迎线上咨询解惑。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院