睡前吃6种食物会失眠

　　睡前吃6种食物会失眠。跟着生活压力的添加，许多的人备受失眠的困扰。那么你理解致使失眠的病因有什么吗?你理解失眠吃啥好吗?你理解失眠怎么办吗?今日就让青岛安宁医院医师来劝诫我们睡前最不应吃这六类食物，抓住来看吧!

　　坚果　　坚果中含有丰富的不饱满脂肪酸，有益健康。可是，不管饱满脂肪酸仍是不饱满脂肪酸都简单导致胃酸反流。科夫曼博士表明，睡前虽然可能少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

　　柑橘类生果或果汁　　柑橘属生果赋有维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更简单导致反酸。朱玉主任表明，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

　　巧克力　　巧克力归于高脂肪食物，还含有咖啡因累及默默无闻的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力简单导致头脑清醒，入眠困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

　　酒　　朱玉主表明，喝酒简单导致贲门(食道和胃的接口部分)松懈，比较简单胃酸反流。别的，睡前喝酒虽然是可能有助快速入眠，可是睡觉一直处于浅睡期，很难进去深睡期。酒后即便睡了很长时间，醒来后依然觉得疲乏无力。睡前吃6种食物会失眠

　　油腻食物　　包含冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物简单导致贲门松懈，更易发胃酸反流。

　　苏打水　　苏打水对贲门具有损伤效果，因而很好添加反酸几率。碳酸饮料还简单导致胃部压力增大。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院