如何利用按摩的措施预防老年人失眠

　　如何利用按摩的措施预防老年人失眠，老年人的身体比较弱，如果再显现失眠的状况那对身体的损害是更大的，所以必需要进行防止，那有什么方法能防止老年人失眠呢，下面青岛安宁医院就为患者解说一种按摩方法，来协助老年人赶开失眠。

　　一、仰卧揉腹

　　仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向相同绕脐揉120次。年岁大的白叟，消化功用变弱，胃肠道的气体就会成倍增多，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠感受到影响，就把气体挤出来，便于安定入眠。这方法对白叟上半夜进去深睡有杰出效果。若是下半夜不能入眠，可按以上方法各揉腹60次。

　　二、踏豆按摩

　　100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，一起将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开端蹂踏，每次30左右可助白叟失眠状况的改进。如何利用按摩的措施预防老年人失眠

　　三、卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松天然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔渐渐吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。接连保持2周，一般白叟失眠即愈。

　　四、敲打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌敲打左脚涌泉穴120次，再用左手掌敲打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到轻轻肿痛为宜。

　　老年人不宜食用*物，所以老年人失眠能够一试上头的几种按摩方法，或许能够延伸您的睡觉时刻。再有，关于老年人来说，健康的心思现状是占有强健体魄的必要条件。

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