失眠的时候怎样才能安睡

　　失眠的时候怎样才能安睡。苦劳作了一天，第二天为了可以有能有好的精力投入作业，非常简略躺在床上，想好好睡觉让身体放松，但是没有用什么办法，自己就是很难入睡，甚至翻来覆去到清晨。那么失眠时，要怎样才能安睡呢?青岛安宁医院医师给出了下面几点能避免失眠的定见：

　　失眠时要怎样才能安睡

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　　一：睡前3小时不吃食物，当胃中装满食物时，大脑就不会安睡。如果你第二天有繁忙的行程，有必要要把吃大餐的时机留在正午，而不要在晚上吃得太饱。如果睡前还感受到饿，吃上一小块含有蛋白质的食物(但肯定不要含巧克力)当作你睡前的“小点心”。

　　二：睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，容易致使失眠。失眠的时候怎样才能安睡

　　三：睡前一个小时进行放松活动，必定不能盼望先看完新闻或者先回答完电子邮件再睡!如此只会平添严重的心情。最佳先读一些矮小的文章或听一点轻音乐。

　　四：睡前，即便你的心是放松的，但是你的身体仍处于严重的现状，舒展肢体，做一些低强度的运动来放松肌肉。重要的是放松上半身的肌肉，还包括颈部和膀子等部位。

　　第五点：睡前温水泡脚，促进全身血液循环，改进脑部调理本身功用。

　　失眠的时候怎样才能安睡，经过上面青岛安宁医院介绍，相信大家已经有了一定了解，如若您已经患上了精神类问题，也不要担心，可以到正规精神心理类疾病医院接受治疗，青岛安宁医院拥有数名著名医师，先进的诊疗技术，设备齐全，针对精神类科各种疾病的治疗，治愈率极高，赢得了广大患者的好评和一致认可。免费咨询热线：0532-86177729 ，医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　文章编辑:青岛安宁心理医院