常见失眠多梦的缓解措施

　　常见失眠多梦的缓解措施。现代日子的节奏越来越快，都市中人们日子和作业的压神不断增大，许多的人患上了失眠症，严峻效果了日子和作业的功率和质量。下面，青岛安宁医院问我们引荐一下减轻失眠的方法，期待帮助失眠状况较轻的挣脱失眠的困扰。

　　一、闭目入静

　　在准备睡觉上床以后，能够半闭双眼，即眼睛轻轻张开一条缝，那么这时候虽然是精神活动还在运作，可是交感神经活动的张神已经大大下降了，如此既能减轻身心还能够诱导人体渐渐的进去睡意，赶快入眠，保证睡觉的质量。

　　二、鸣天鼓法

　　这方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感触累了为止，然后让头渐渐的靠近枕头，手臂天然放在身体的两边，如此身体放松了，也还有助于很快的入眠，防止失眠。（常见失眠多梦的缓解措施。）

　　三、果味芳香有益放松

　　生果的芳香味对神经系统能起到冷静的效果，而其间的糖分也能使大脑皮质按捺，促进人们更快的进去睡觉现状。所以，常常看见的睡觉欠好治疗的方法还行是多吃一点苹果、香蕉、橘、橙、梨等生果。

　　四、身体放松，心思也放松

　　在睡觉的时间要选择合适的睡姿，如此能让睡觉进程加倍舒畅，还能够使内心世界加倍安静。睡姿以舒适为主，但特别好的是向右侧卧。

　　常见失眠多梦的缓解措施。通过以上青岛安宁医院医师的解释，我们也必定现已理解了减轻失眠的方法有哪些。如果您再有其他失眠的相关问题，请持续重视青岛安宁医院的医师，医师们会竭诚为您答疑解惑疑问。青岛安宁医院祝患者朋友们及早康复。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院