生活中怎样预防失眠

　　生活中怎样预防失眠？ 晚上睡不着就会白天没有精神，工作的效率也会很低下。但是由于生活中缺少失眠的了解，就会忽视失眠的危害。那么，就来听听青岛市青岛安宁心理医院院医师的讲解吧。

　　一、饮食合理：因为失眠和饮食是有直接的联系的，患者必须要吃东西合理，在保证一日三餐的情况下，晚餐一定少吃，一定选择清淡、易消化的食物。

　　二、睡眠环境：失眠的发生和睡眠环境也是有不小的关联的，安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有相应的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

　　三、运动要适量：运动对于治疗失眠也是有好处的，得了失眠患者可以通过适量的运动进行治疗，每天早晚适量的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢运作正常，加快入睡。（生活中怎样预防失眠）

　　四、避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些伤害的电影，但是这样是很不好于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

　　生活中怎样预防失眠？友情提醒：青岛市青岛安宁心理医院院医师告诉你，在生活中我们就是谨防失眠的发生，及时的做好失眠的预防措施。健康的生活才会防止病症的出现。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院