什么食品有助于睡眠

　　什么食品有助于睡眠，青岛安宁医院的医师解说：什么食物有利于睡觉?食物是人日子的底子，民间都会有许多撒播的食疗改进睡不着的办法，那么什么食物才是有助于安神入睡的好食物呢?下面就让青岛安宁医院医师给我们举荐一下有助于安神入睡的好食物。

　　什么食物有利于睡觉?

　　1、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，参加蜂蜜50g谐和;羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上渐渐烤。在烤的进程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

　　2、鲜桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g：将桑椹洗净加水适量煎煮，每30取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲服，每天2次，连服6～7天，就会发现原有的严峻睡不着症状再难显现。什么食品有助于睡眠

　　3、珍珠汤圆：珍珠粉3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。常常吃可减轻心思严重，对改进有协助睡不着。

　　4、五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后泡在里边汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周能见效果。

　　5、枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃能减少睡不着频率。

　　什么食品有助于睡眠，友情提醒:上述就是青岛安宁医院医师的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医师会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院