您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 易醒 >

睡眠要注意十忌

来源:青岛安宁心理医院 时间:2017-10-30 11:17:48

  

  睡眠要注意十忌,睡觉好坏,与人的作业、身体健康联络特别大。睡觉欠好,效果作业、学习、日子等等。那么,你明白睡前要当心些什么吗?青岛安宁医院医师说明前人归纳睡觉经验有十忌。

睡觉要注意十忌

  一忌仰卧。睡时侧身屈膝则精气不敞,气血流通;仰卧则肌肉不能放松,手易压胸,效果心跳、呼吸,直至引发梦魔。

  二忌担忧。睡前优愁.必致失眠.危害键康。

  三忌恼怒。恼怒会致使大脑皮层紊乱而失眠。睡眠要注意十忌

  四忌睡前进食。睡前进食.变得更加严峻肠胃责任,既效果人睡又损伤身体。

  五忌睡前多语。卧床畅谈,易消耗肺气,致使失眠。

  六忌睡时亮灯对光。亮灯对光使人不易人睡,睡时易醒。

  七忌张口睡觉。睡时张口易吸人凉气,引发疾病。

  八忌蒙头而睡。蒙头而睡会吸入大从二氧化碳,危害人体健康。

  九忌当风睡。当风睡易受风邪侵袭,导致头疼、伤风、神经麻痹或肩酸臂痛、关节炎症。

  十忌睡近炉火。睡近炉火,不只危险,并且易使人头疼目赤或患伤风。

  睡眠要注意十忌,以上就是“睡觉要留神十忌”这方面的举荐了,期望能够帮忙到我们有一个更好的睡觉。如果长时间失眠,提议您赶忙的就医医治。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询