来源:青岛安宁心理医院 时间:2017-10-30 11:17:48
睡眠要注意十忌,睡觉好坏,与人的作业、身体健康联络特别大。睡觉欠好,效果作业、学习、日子等等。那么,你明白睡前要当心些什么吗?青岛安宁医院医师说明前人归纳睡觉经验有十忌。
一忌仰卧。睡时侧身屈膝则精气不敞,气血流通;仰卧则肌肉不能放松,手易压胸,效果心跳、呼吸,直至引发梦魔。
二忌担忧。睡前优愁.必致失眠.危害键康。
三忌恼怒。恼怒会致使大脑皮层紊乱而失眠。睡眠要注意十忌
四忌睡前进食。睡前进食.变得更加严峻肠胃责任,既效果人睡又损伤身体。
五忌睡前多语。卧床畅谈,易消耗肺气,致使失眠。
六忌睡时亮灯对光。亮灯对光使人不易人睡,睡时易醒。
七忌张口睡觉。睡时张口易吸人凉气,引发疾病。
八忌蒙头而睡。蒙头而睡会吸入大从二氧化碳,危害人体健康。
九忌当风睡。当风睡易受风邪侵袭,导致头疼、伤风、神经麻痹或肩酸臂痛、关节炎症。
十忌睡近炉火。睡近炉火,不只危险,并且易使人头疼目赤或患伤风。
睡眠要注意十忌,以上就是“睡觉要留神十忌”这方面的举荐了,期望能够帮忙到我们有一个更好的睡觉。如果长时间失眠,提议您赶忙的就医医治。
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