如何缓解失眠症状

　　如何缓解失眠症状，青岛安宁医院医师称源于失眠，使大脑兴奋性增强，构成入睡困难、睡觉肤浅、易苏醒，多梦早醒。患者因夜眠缺乏，白天没有精力，注意力没有会集，食欲欠好，一些人一起兼有耳鸣、健忘、手颤、脑筋昏胀沉重、易发怒等症状。失眠又会勾起焦虑、抑郁等精力疾病，患者颇感身心责任沉重。接下来我院医师将在下面的文章中为患者讲解下缓解失眠的方法。

　　1.调整好心情， 伤心时是很难睡好。

　　2.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　3.生活有相应的规律，守时上床，晚餐不能过饱，睡前不喝茶和咖啡等冲击性饮料。如何缓解失眠症状

　　4.睡前不错温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　5.卧室环境要舒适，防止强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

　　6.恰当进行野外训练或做一些适宜的运动，如：太极、瑜伽等，增强身体素质的一起，缓解精力压力，到达身心健康。

　　如何缓解失眠症状，青岛安宁医院拥有知名的医院医师坐诊，拥有一支具备国际水准的精神心理类疾病医师团队，由经验 丰富，技术精湛的资深老医师亲诊，专业高超的诊疗水平受到广大精神心理类疾病病人的好评和信任。更多有关精神类疾病的问题：请咨询青岛安宁医院在线医师。24小时健康热线：0532-86177729。

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