遇到失眠怎样做

　　遇到失眠怎样做。每个人失眠的要素是不一样的，但失眠的苦楚却是相同的。所以想要治疗失眠，就先要找准失眠的要素，正确医治。是否压力太大了?是否身体内分泌有了问题，是否吃了什么不利于睡觉的食物?这就是必要考虑的要素。

　　而最主要的是怎样治疗失眠，怎样与它对抗。那遇到失眠怎样做?

　　个小办法，就是地球人都知道的数羊。很多人会不以为然，说这个办法没用。可是你实在会数羊吗?你是否保持数数的正确性，所以绷紧神经一个数都不会错呢?那你如此只会失眠的更厉害了。数羊仅仅替代让大脑机械重复，哪怕你五百后面变成二百都没事，只需数就正确了。

　　第二个小办法，听音乐。不要听那些什么摇滚类的，那你肯定会睡不着，也不要听那些有歌词的，由于你会留心力会合起来，想要听清楚歌词唱的什么，然后神经又振奋了。听些舒缓地吧，推举班得瑞的专辑，让悠扬的国际名曲伴你入梦。遇到失眠怎样做

　　第三个小办法，适宜的运动。当这运动可不是在快要睡觉的时间做剧烈运动哦，有些人了解过错，以为睡前剧烈运动会让身体累，然后简单入眠，其实错啦，应该做相似瑜伽类的舒缓运动，不要让预备入眠的身体又振奋起来。

　　遇到失眠怎样做。至于有人要问失眠吃啥好，那天然对错牛奶不行了。远离烟、酒、咖啡、茶。尤其是茶和咖啡中含有的咖啡因，肯定会成为睡觉的一大障碍。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院