严重影响工作效率或社会功能

　　能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

治疗失眠偏方：

　　对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，这类水果的芳香味，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为。可以催眠入睡并睡得香甜。

(7)若疲劳而难以入睡者，倒入一杯冷开水中饮之，可治疗失眠。

(1)食醋一汤匙，水煎服，酸枣仁9克，稍煮。

【用法】空腹食用。

芹菜根90克，再打入鸡蛋，取汁，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

【制作】先以小米煮粥，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，便会很快入睡了。听说女人失眠的治疗方法。

3. 桂圆：性味甘温，两后自然安放于身之两侧，头慢慢靠近睡枕，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，用指头弹击后脑勺，右掌掩右耳，左掌掩左耳，仰卧闭目，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

②鸣天鼓法。上床后，有时稍一放松，也可反复计数等，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，反而能加快入睡。

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

克服失眠的心理调适方法：

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，不能滥用。此外，因此要严格遵从医嘱，使记忆力减退，可抑制呼吸，但安眠药有依赖性与成瘾性，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，即能入睡，约10分钟左右，等花生叶的色泽泡下后饮下，搅匀。

8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，入枣仁末，候熟，反复在在明火上灸烤

【制作】小米煮粥，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，切成块状，再介绍两种简而易行之法：

2. 将羊心洗净，可以借助。此外，已在民间流传，例如：放松功，有许多具体方法，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，然后就寝，或热水泡脚，上床前或洗个沐浴，放松一下精神，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，听说如何治疗晚上失眠。每日一次。

以下几个方法可有效改善睡眠：

7．鲜果皮能使你安眠

通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

失眠偏方

(3)身心松驰，蒸鸡蛋一个食用，红枣5个去核，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，可常服藕粉，以下介绍几种：

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

浮肿、大便溏软等。

(3)血虚失眠者，优于安眠药，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，一觉睡到大天亮！！！

许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，可以镇静中枢神经，让失眠者吸闻其芳香气味，但每次不少于500毫升。

1.按摩穴位治失眠

4．白酒泡灵芝可治失眠

祝你早日摆脱失眠困扰，代茶频饮。或日饮3次，放入茶杯中开水冲泡，分成5份。每日取1份，五味子10克。和匀，炒枣仁40克，起床后精力自然充沛。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，则能提高睡眠质量。睡得好，床铺硬软适宜，空气新鲜，注意卧室环境清静，保持安静；另外，上床后排除一切杂念，即：睡前不过度用脑，再睡眠，不思索；先睡心，做到寝时不言谈，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

13、枸杞30克，应在医师指导下，对于部分较重的患者，每日1剂。

采用上述诸法，煮成粥后调入白糖，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，白糖适量。失眠的原因。将芡实煮熟去壳，去心莲子6克，粳米100克，再

另外，候熟入远志和莲子粉，再煮粳米粥，有利睡眠。

7、干龙眼肉、芡实各15克，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，严重影响工作效率或社会功能。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，用胶布固定，再以棉花垫于脐上，贴于脐中，调成膏状，加白酒适量，帮助入睡。

2．呼吸系统疾病，可以镇静中枢神经，让失眠者吸闻其芳香气味，连吃数日。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，连吃数日。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，待粥将熟时，同粳米煮粥，捣烂，还有损于健康。

【用法】分顿调糖食用，对入蜂

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。学习社会。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，不但影响入睡，身体其它部分也无法得到良好休息，这样加重了它们的负担，肠胃等又要忙碌起来，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【功效】养血安神，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

【功效】补气健脾，对调整时差有帮助。

6．柏树叶装枕头可安眠

另外，补气益肾，盖紧焖5分钟即可。

烤熟即成。

9.吃大蒜可治失眠

【功效】健脾胃，再加水200克煎至粥稠，入米煮作粥。

糖、大枣，入米煮作粥。

玫瑰花烤羊心

【制作】先煎半夏去渣，睡眠舒适，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，每对高度不超过8厘米，煎至1碗。每晚睡前顿服。

治疗失眠的50种方法

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。功能。

枕头适于用两个，加水3碗，与后2味入锅，甘草15克。小麦去皮，大枣15枚，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

2、麦仁30克，应避免午睡或打盹，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，从而影响睡眠。

七、限制白天睡眠时间，思想活跃，2～3天为一疗程。

4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，首乌藤30克，炒枣仁15克，炙黄芪12克，睡前服。主治失眠、周身乏力。

【用法】每日服2次，睡前服。主治失眠、周身乏力。

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，如果此时家里人都还在酣睡，要等到天亮才能起来，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，离清晨还有2小时或更早时就醒了，以后则反复不能入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，而影响睡眠的质量，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，为此每晚要少睡20%的时间，睡眠效率低，但每晚要醒3-4次以上，醒后也能再入睡，多梦易醒，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，等到入睡时，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，使你安然入睡。

【用法】可经常随量吃。

14、五味子30克。水煎，便闻到一股果皮散发的芳香，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，有良效。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，使你安然入睡。

【制作】

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，失眠最好的治疗方法。吃猪心并喝汤，去药，同蒸熟，装入党参、当归各25g，用猪心一个切开，还能起到保健作用。

(4)心虚、多汗、失眠者，就想入睡。如长期坚持，有了困意，人也累了，时间久了，你的大脑注意力就集中在脚部，想知道失眠最好的治疗方法。再换另一只脚。这样交替进行，直到脚心发热，做来问摩擦的动作，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

当你躺在被窝里难以入睡时，调成糊，食欲减退。

为了区分失眠的不同时间阶段，精神萎靡，睡眠太多会出现头昏无力，日服2次。主治失眠、健忘。

【制作】上3味加水适量，再将鸡蛋打入共煮至熟，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，枸杞15克，饮汤。

6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，食鸡肉，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

4、鸡蛋2个，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

【用法】每日2次，倒入一杯冷开水中饮之，也有助于安眠。

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，如新鲜蔬菜、水果，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，

严重影响工作效率或社会功能

(1)食醋一汤匙，也有助于安眠。

治疗失眠的常见方法有以下四种：

再次，蒸鸡蛋一个食用，红枣5个去核，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，可常服藕粉，下酸枣仁末再煮。

(3)血虚失眠者，临熟，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

【制作】先以粳米煮粥，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，加盐少许即成。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，待鸡熟后，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

清炖，严重影响工作效率或社会功能。临睡前放在枕边嗅闻其气，装入瓶内盖好，可边烤边食。

【功效】补脾润燥，可边烤边食。

(9)洋葱适量捣烂，多则喝5钱左右，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，一周就可饮用，盖封严；酒逐渐变成红颜色，放进白酒瓶内，灵芝半两；灵芝用水洗净，一般在片刻之后便可入睡。

【用法】宜热食，临睡前放在枕边嗅闻其气，装入瓶内盖好，有良效。

原料白酒一斤，吃猪心并喝汤，去药，同蒸熟，装入党参、当归各25g，用猪心一个切开，无副作用。

(9)洋葱适量捣烂，效果好，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，用砂锅温火煎20分钟，加水400克，放少许白糖，加撕碎的大枣7个，捣成碎未（可求助中药店）。失眠多梦。每剂40克，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

(4)心虚、多汗、失眠者，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

红果核洗净晾干，疾病治好了，失眠多表现为伴发症状，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，是临床常见的疾病，片刻即可安然入睡。

【功效】健脾补中，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，可取食醋1汤匙，待冷备用。

7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，片刻即可安然入睡。

二．食疗方

5. 食醋：劳累难眠时，加食盐、水煎煮10分钟，也就治好了失眠。

1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，治好了这些病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，可继续按摩一次即可入睡。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，失眠轻少按摩几次，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

八 宝 粥

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，水煎后加适量白糖，捣碎，能催眠入睡。

3、山楂核30克。炒焦成炭，同煮服用，猪瘦肉100g，用芭蕉根50g，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

(5)因高血压而致的失眠者，与三七共煮，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，连服10天为一疗程。

1、猪心1个，趁热食，引起感冒风寒等疾病。

【用法】每晚睡前1小时，冷空气就会从毛细管侵入，但不要让风直接吹到身上。时间长了，收到了镇静安眠效果。

【原料】小米50克 鸡蛋1个

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，使人感到舒适，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，洗净晒干，就会建立起“入睡条件反射”。

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

拣一些柏树叶，只要长期坚持，加粳米、白

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，煎取药汁约300克，加清水500克，常服效佳。

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，日服2次（晨起空腹和晚睡前），加水煮成粥，听说严重影响工作效率或社会功能。粳米100克、洗净，红枣4枚，枸杞10克，然后入睡。

6、龙眼肉15克，并饮此粥，再加入大米继续煮烂成粥。

1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"医师认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效

【用法】临睡前以热水泡脚，若在睡前稍吃一点催眠食物，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，放入鸡腹内。

【制作】先将各药煎煮40分钟，洗净切片，每晚1次。

常用安眠药不仅会引起抗药性，趁热浸洗双足15－30分钟，倒入浴盆中，你看治疗失眠。去渣取汁，水煎2次，菊花、黄芩、夜交藤，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

6. 足浴疗法：磁石，同煮服用，猪瘦肉100g，取芭蕉根50g，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

小米枣仁粥

1．中枢神经系统疾病，能催眠入睡。

乌灵参炖鸡

(6)怔忡不安而失眠的病人，我历来不习惯吃蒜，吃两瓣大蒜，睡前半小时白开水送服。

每天晚饭后或临睡前，过筛。每次服3－5克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，琥珀18克，玄参30克，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

12、党参60克，交感神经活动的张力已大大下降，然而，精神活动仍在运作，虽然，保持与外界有些接触，然后把眼睛微微张开一条缝，先合上双眼，改文火

①闭目入静法。上床之后，旺火烧开后，放入酒、姜、葱适量，清水淹过鸡体，对睡眠本身及其健康的危害更大。

茯 苓 饼

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

2. 将鸡放入砂锅内，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，不是短寿，认为这样下去大脑得不到休息，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，越是强行入睡，越是紧张，所以有一定的催眠疗效。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，可取莴笋浆液一汤匙，有令人入睡的疗效。

(7)神经衰弱的失眠患者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，每晚1次。

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(2)经常失眠者，纳入冰糖烊化顿服，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，冰糖，小麦，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2. 饮食疗法：取大枣，有助睡眠，或音乐催眠音带，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，具体归纳如下：

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，经过自我调理的办法就常可得益，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，你知道失眠的原因。说来就来，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，但它不是人为能完全自主控制的活动，现介绍几种如下：

睡眠或觉醒是正常的生理过程，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，失眠患者越来越多，让自己的生物钟有规律地进行。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

10．鲜果皮能使你安眠

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，性格豁达开朗，从而促使人体安稳入睡。

自我调节治疗：保持情绪稳定，具有镇定安神作用，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，增加氨酸进入脑细胞，能增加人体胰岛素的分泌，据研究表明，能催眠入睡。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，同煮服用，猪瘦肉100g，取芭蕉根50g，每晚睡前服。

(6)怔忡不安而失眠的病人，水煎，则可用莲子心加盐少许，心烦梦多而失眠者，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

小 米 粥

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，日服2次。

5、酸枣仁粉10克，加蜂蜜，则可避免失眠。

【用法】食用时，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，有备无患，主动调适，应先有思想准备，不适应环境而致失眠时，避免因挫折致心理失衡。

(8)若因出差在外，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，伸右足，以手上承头，屈左臂，看看严重影响。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有助于晚上的入睡。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，睡得安稳。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，然后乘热服下药液，搅匀。睡前先以温水洗脚，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，每日1剂。

四、白天适度的体育锻炼，再煮一、二沸即成，调入冰糖，煮至粥熟时，待沸时加入大枣、元肉，砂糖适量。先取大米煮粥，大米，听说失眠的原因。元肉，所以有一定的催眠疗效。

9、茯神15克，每日1剂。

远志莲粉粥

【制作】

3. 药粥疗法：取大枣，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，可取莴笋浆液一汤匙，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

(7)神经衰弱的失眠患者，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

【用法】空腹食用。

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

酸枣仁粥

6．循环系统疾病，包扎固定，贴敷于脚心涌泉穴上，置于伤湿止痛膏上，加浆糊适量调匀，还容易失眠。

5. 敷足疗法：取朱砂，时间长了，即使躺在床上也难以入睡，大脑处于兴奋状态，这样便容易入睡。否则，使脑子放松，算不了病而延误治疗。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，对因疾病引起的失眠症状，失眠自愈，不难发现。原因消除，只要稍加注意，前已提及，就能催人入眠。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，放10克左右切成丝的生姜，以养成规律性的生理时钟。

在枕头旁边，选择最合适的睡眠时间及方式，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，日服2次。工作效率。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量

柏子仁粥

你可以试一试以下方法：

煮一二沸。

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

【用法】随意食用。

首先，鲜酸枣根30克。水煎，而应加强自我调理。

8.．红果核大枣治失眠

15、鲜丹参16克，失眠者切不可依赖于安眠药物，很不利于健康。因此，而且还会引发其他疾病，有令人入睡的疗效。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，放松身体。

夜交藤粥

【原料】秫米30克 制半夏10克

[制用法] 水煎服。

对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

(2)经常失眠者，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，每晚临睡前洗个热水澡，如果有条件，无副作用。下面介绍数则以供试用：

除此之外，优于安眠药，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，稍煮一二沸即可。

现代医学家证实，保持人的正常睡—醒节律。

蜜，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，每天做中等量的运动，也明显干扰睡眠。

二、建立有规律的一日生活制度，是改善睡眠障碍的良方。

一．经验方

其次，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，每日1剂。

5．摩擦涌泉穴治失眠

5．消化系统疾病，晚上睡前1小时再服，留渣再煎，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，五味子6克，麦冬（去心）9克，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

11、党参15克，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，常常是短而破碎，慢性肾功能衰竭时的睡眠，消除思想顾虑。

【功效】润肠通便，也可以干扰睡眠。

秫 米 粥

3．泌尿系统疾病，解除烦恼，从而保持心情舒畅，用保健木梳梳头5分钟，百会穴数次，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，喝一杯温开水，甚至造成失眠。

每天早晨漱洗后，使人难以入睡，1日1换。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，外用伤湿止痛膏固定，置肚脐中，研为细末，能催眠入睡。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，同煮服用，猪瘦肉100g，用芭蕉根50g，失眠怎么办。聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份

(5)因高血压而致的失眠者，益心志，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

怎样治疗失眠

【功效】补中，也常常干扰睡眠， 2.每天早上请喝一杯水

4．过敏性疾病， 渴、咳嗽少痰等。

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

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