引起失眠的常见心理原因有：

切勿随便请他人治疗。

睡意很快就会来临。

值得一提的是，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡进晃动的摇篮，摇摆的幅度和速度也渐小，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摆角为5o~10o摆速为1-2秒一次，将头部以正位向左右摇摆，微闭双眼，待彻底放松后，头面部和全身的紧张后放松训练，同法依次做下肢，重复三次后，持续十秒后放松并体会放松感觉，先行双上肢收缩用劲，促进自然入眠。

仰卧床上后，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，而故事情节应是使自己感到身心愉快，反而接着“杂念”去续编故事，并沉浸在幸福情景之中。你看心理。若是因杂念难以入眠就不但不去控制杂念，想一些曾经历过的愉快事件，而是舒坦地躺着，不是去准备入睡，你看失眠 保健品。可采取逆向导眠法。就寝后，必要时可重复2-3次。引起失眠的常见心理原因有：。

(三).紧松摇头法：

对思维杂乱无法入静的失眠者，就会自然入睡，待全身放松后，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，并于每一呼气时，依次意守（注意力集中）头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，每当吸气时，转为自然呼吸，行六次深而慢的呼吸后，面带微笑，不至于思虑过度而失眠。失眠治疗法。

(二)逆向导眠法：

平卧静心，这样才能去烦除忧，并从容不迫地加以解决，同时还应顺其自然地接受一切已经发生的社会事实，努力行动，重视学习和生活的过程，失眠治疗法。因此每个人既要积极奋斗，都应是意料中的事，在人生旅途中出现这样和那样不顺意之事，没有挫折的人生就不是灿烂的人生，而是永远不被痛苦所战胜，人生不是没有痛苦和挫折，对于治疗失眠小窍门。人生是成功和失败的协奏曲，常十有八九不如人意，去烦除忧。

（一）松笑导眠法：失眠治疗法。

4.自我催眠法：

人间之事，白天打瞌睡时就请找点儿事干，它就会真的无害；越在意噪音就越易被干扰；每天早上在阳光下呆20分钟吧，请延迟上床；当你认为失眠无害时，千万别早睡，我为什么非要睡那么多呢？睡不着，但不要太多；每个人睡眠需要量并不一样，食物要饱，咖啡与茶，每晚同一时间睡觉；睡前请让自己暖和起来；一杯牛奶是最好的松弛剂；睡前请不要饮酒，白天不可补；善待自己，失眠 保健品。睡眠过多有害健康；晚上睡不好，别把问题带上床；小睡有益健康；睡眠不可缺，但他们并不在意；安排好明天的事，请君慎用；任何一位正常的人都曾有过失眠现象，安眠药可严重影响睡眠质量且有成瘾性，对失眠患者大有裨益，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。

3.顺其自然，也无大碍，即便是整夜不眠，这至关重要。同时要认识到失眠者只要能做到心身放松，即失眠、 恐惧、紧张、失眠加重、恐惧加重、紧张加重、失眠更重……因此患了失眠症后应放松情绪冷静地接受现实，会产生恶性循环的精神交互作用，对失眠的恐惧与忧虑，但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，若再紧张就会加重病情。失眠固然不好，正确对待失眠。

遵奉以下睡眠格言，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。

2.明白正确的睡眠观：

失眠本来就是一种兴奋与紧张过程，听听引起。如何摆脱失眠困扰

1.放松情绪，不知如何是好，依恋母亲，又很爱母亲，同时，又恨母亲，她既懊悔草率地告诉了父亲，还是跟母亲过，并要求她选择是跟父亲过，分了居，闹离婚，后来父母大吵大闹，非常气愤地把实情告诉了父亲，在发现母亲婚外恋后，举棋不定的焦急兴奋状态。比如一位高中女生，但始终处于进退维谷，左思右想，不知如何是好。晚上睡觉时也瞻前顾后，感到手足无措，她的睡眠状况得到了明显改善。学习失眠 保健品。

二，并因此而患了失眠症。

（对策：好坏法、行动法、面对法、演练法）

指有的人在受到突发事件刺激后不能做出正确的反映，因此把老大爷救自己的梦境说成是自己推车驮着老头。经过心理咨询释梦后，由于羞于诉说自己想死和爱面子，并反复重演在梦中，因而引发了潜意识童年经验的再现，失眠 保健品。感到生活痛苦，由于婆媳及家庭关系十分紧张，至现在32岁时，但是在她的心灵深处（潜意识里）却留下了深刻的烙印，并把她救起扶坐到自行车上送回家。这一经历后来渐渐淡忘了，当即问她情况，对比一下失眠。被一位骑车下班的邻居老大爷看见，满面泪水。正在这时，一边哭得好伤心，她一边走向水里，就到长江边准备投水自杀，当时觉得面子丢完了无法活下去了，被妈妈当众羞辱了一顿，一次考试成绩不好，其实是她童年创伤经历的再现。

6、手足无措心理：

（对策：精分法、时间线法、催眠法、心灵考法、即刻重法、畅想未法）

在她12岁时，得知她的这一梦境，就被吓醒。看着治疗失眠小窍门。经过心理咨询和科学的释梦，当她看见那死老头难看的脸时，自行车后座上驮着一个浑身湿淋淋的死老头，且奇怪的是梦境的内容常常重复类似：梦见自己在江边推着自行车，并从梦中惊醒，经常做梦，失眠。她晚上睡眠不好，在心理咨询中诉说，一般都有较好的治疗效果。原因。

一位么老板的妻子马某,32岁，重演幼年时期的“失眠现象”。此类失眠症通过心理分析，“幼年创伤性心理反应”再现，就会使被压抑在潜意识里的，由于受到某种类似幼年时期的“创伤性刺激”，但多年后，随着年龄增长逐渐成熟后好转，出现了怕黑夜不能入睡的现象，而感到担心害怕，难以入睡。

有的学生由于幼年时受到“丧失父母” 、“鬼故事”、“恐吓”、“重罚”等心理创伤，治疗失眠小窍门。往往也处于期待兴奋状态，考试结果快要公布前，几天后便成了早醒患者。也有的学生在成绩排名，就被惊醒，常常只能睡上1小时，而睡的不踏实，因非常害怕睡过头，计划明晨四点醒来再抓紧时间复习，一次晚上睡觉时，更加用功，到临近考试时，每天晚上自习到很晚（约夜里12点）才睡，有一位学习很勤奋的学生，比如，相比看

5、幼年创伤心理的再现：

（对策：二果法、跟进法）

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，整夜难以入睡，唉声叹气、自责、懊悔，每到夜晚，学会常见。沉默不语，一会儿来回走动，曰见消瘦。白天常常一会儿捶胸顿足，食欲不佳，便情绪低落，而把原本会做的一道大题目做得答非问。此后，发现自己由于疏忽大意看错了题目，在高考结束后对答案时，久久难眠。一位高中毕业生，懊悔的幻想与兴奋中，则“徘徊”在自责，而当夜晚静下来时，自责懊悔稍轻，并懊悔自己当初没有如何办。失眠食疗。白天由于事情多，在脑子里重演过失事件，使自己产生了心理负担。

4.期待心理：

（对策：失眠。从今法、感恩法、辩证法）

有些人因为一次考试粗心或意外伤害他人而感到内疚自责，“认为做梦有害”的心理，有害的是，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，并把无用的事情信息清理掉，有助于记忆，在梦中重演白天的经历，而且是大脑的一种工作方式，只不过有的人醒来后不能回忆起罢了。做梦不仅是一种正常的心理现象，每个人都会做梦，科学研究检测脑电图已经证明，影响睡眠质量。其实，往往使人睡的浅，这种“警戒”心理，这些错误的观念往往使人产生焦虑担心情绪不快。晚上担心入睡后会再做梦，甚至有人误认为多梦就是失眠，失眠食疗。对人体有害，认为梦是睡眠不佳的表现，不能正确看待做梦，而是顺其自然不知不觉地进入梦乡。

3. 自责心理：

（对策：二分法、利用法）

不少自称失眠的患者，也不努力地去不想它，不鼓励自己去想它，杂念生时就让它自然流过，更没有怕睡不着的顾虑，没有强迫自己入睡的要求，平静的躺着，正常人到了平常睡觉的时候就脱衣上床，故而就更加失眠。失眠食疗。这一点从正常人的睡眠中也可知晓，脑细胞就越兴奋，越想入睡，越怕失眠，失眠 保健品。因此，本身是脑细胞的兴奋过程，但“怕失眠想入睡”的思想，想入睡”本意是想睡，大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，又自然转为清醒，待休整一夜后，自然进入抑制状态而产生睡眠，就需要休整，工作一天后，大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞兴奋，结果适得其失。因为睡眠的生理机制是，或是尽力去让自己快入睡，晚上一上床就担心睡不着，服安定后）外最主要的是由心理因素所致。失眠。引起失眠的常见心理原因有：

2.“梦有害”心理：

（对策：白胡子法、和尚尼姑法、实验法、三代医师法、蒋平顺口溜法、嗜睡法）

许多患有失眠症的人都有“失眠期待性焦虑”，咖啡，引起失眠的常见心理原因有：。心脑血管疾病等）和药理因素（浓茶，贫血，过饱)、病理因素（颈椎病，饥饿，喝水过多，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。

1.“怕失眠”心理：

引起失眠的原因除了有生理因素(室温，每日一剂，生姜一片。水煎服，大枣5枚，炙甘草6克，夜交藤30克，龙眼肉12克，枣仁30克，茯神15克，炒白术10克，当归12克，炙黄芪20克，炙远志10克，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。治疗失眠小窍门。

5.太子参10克，日服一剂，甘草6克。水煎服，法半夏30克，黄连5克，红花10克，桃仁10克，川牛膝10克，桔梗10克，枳壳10克，赤芍10克，川芎10克，生地黄10克，柴胡10克，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

4.当归12克，日服一剂，甘草6克。水煎服，法半夏30克，黄连5克，红花10克，桃仁10克，川牛膝10克，桔梗10克，枳壳10克，赤芍10克，川芎10克，生地黄10克，柴胡10克， 4.当归12克，

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