巧克力可缓解你的失眠神经症？-青岛安宁医院-青岛治疗失眠的医院-青岛失眠医院

12月03日 时间：2014-12-3 9:10:51 巧克力可缓解你的失眠神经症？ 发布:admin | 分类:青岛失眠症症状 | 评论:0 | 浏览:

巧克力可减缓你的失眠神经症？
　　有些人差错地以为吃巧克力可减缓失眠神经症，吃了之后越发睡不着。这是为甚么呢?
　　美国国家睡眠基金会明天默示说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会令人头脑清醒，这些食物在体内均匀搁浅工夫约为3至5个小时，有的以至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡发生发火甚么影响，它们也会影响你的睡眠风致。
　　另外，还有人以为酒精是一种慌张剂或者援助入睡。但实践上，睡眠前2至3个小时就不要再摄取任何食物了，吃得太饱或喝得太多都市让你倒头睡觉时感到不恬逸。辛辣食物会让你心跳加速，

失眠多梦失眠多梦吃什么好呢

难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会停止睡眠，让你午夜醒来后再也合不上眼。
　　sina中医给人人引荐一些催眠的小妙招：
　　1、大枣催眠：
　　大枣味甘，含蛋白质、维生素C、无机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的效果。每晚用大枣30～60g，加水过量煮食，有助于入睡。
　　2、牛奶催眠：
　　牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不唯一抑制大脑亢奋的作用，还含有能使人发生发火委顿感觉的感导。它是体内不成短少的氨基酸之一，

巧克力可缓解你的失眠神经症？
一杯牛奶中的含量充裕起到使人安眠的浸染，大要令人较快地进入梦幻。
　　3、生果催眠：

　　过火疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促成睡眠。
　　以上这三款催眠食品，吃了不但晦气于康健，在吃完以后还会促使早早如梦，于是，当涌现展转难眠的状况，不妨尝尝这些催眠食物减缓一下失眠神经病。
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