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12月06日 时间：2014-12-6 9:45:21 开心食物助你赶走产后忧郁 发布:admin | 分类:青岛失眠症治疗 | 评论:0 | 浏览:

快乐食品助你赶走产后忧郁
　　深海鱼
　　1.深海鱼：研讨发明，全天下住在海边的人都比照快乐。这不只不过因为大海让人神清气爽，仍是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有雷同感召，能阻断神经传导路径，添加血清素的分泌量。
　　香蕉
　　2.香蕉：香蕉中含有一种喻为生物硷的物质，可以立志人的肉体和前进决定信念。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的本源，这些都可帮忙大脑产血清素。
　　葡萄柚
　　3.：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以保持红血球的浓度，使身体有反抗力，况且维生素C也可以抗压。最需要的是，在产多巴胺、肾上腺素时，维生素C是须要成份之一。
　　全麦面包
　　4.全麦面包：碳水化合物可以救助血清素增长，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这种食物算作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
　　菠菜
　　5.菠菜：研究职员发明，缺失叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧郁感情，而菠菜是富含叶酸最驰誉的食材。
　　樱桃
　　6.樱桃：樱桃被西方大夫称为人造的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，笼统打造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不佳的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都无效。
　　大蒜
　　7.大蒜：大蒜虽然会带来坏的口气，却会带来好意情。德国一项针对大蒜的钻研缔造，焦心症患者吃了大蒜制剂后，感觉对照不那末萎靡和焦心，也更不易发怒。
　　南瓜
　　8.南瓜：南瓜之以是和善意情无关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能辅助身体所储存的血糖转酿成葡萄糖，葡萄糖恰是脑部唯一的燃料。
　　低脂牛奶
　　9.低脂牛奶：纽约西奈山医药外围研究发明，让有经前赏析征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都觉得更简单快乐，不简单紧张、暴躁或焦炙焦虑了。而平时生计中，钙的最好来历是牛奶、酸奶与奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　鸡肉
　　10.鸡肉：英国生理学家给到场测试者吃了100微克的硒后，他们广泛反响觉得心情更好。而硒的厚实来历就搜聚鸡肉。