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12月20日
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正确认识晚上失眠
凌晨失眠多是每团体城市阅历的，失眠似乎也曾成为当代人的一种常态。想要脱节失眠，首先要意识它，正确的认识失眠材干更好的面对它，抑制它。
对付失眠的一些认识：
1、睡得少不一定是失眠，睡的例如睡的多更需要
英国医学会期刊研究呈报指出，早睡夙起和晚睡晚起的人并没有太大判袂。也便是说，11点此前就寝、 8点前起床的人，与11点之后寝息、 8点后起床的人都是同样的安康聪颖。
更紧要的是，睡得太多反而无害身体健康。对老人来讲，睡觉少于八小时的殒命机率最低；睡觉年华超过12小时（包括午睡与打盹儿）后，死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。钻研人员指出，睡得比如睡许多更需要。因而倦怠就该上床睡觉、生机空虚就该起床活动。
2、睡眠的器具
睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的滋扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不断常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高通常以睡者的一肩（约10厘米）为好，太低易形成颈椎心理骨刺。
标签：失眠病因
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