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12月31日
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六点助你阔别失眠
睡眠是人类的底子需求，就康健来讲，睡眠与饮食一样紧要。
（1）治疗时应配合大夫针对性地决意生理治疗，不要无故的紧张和担心殷勤，使自已陷溺于颓丧念头傍边。要捏紧拿获这些搅扰你的动机，大声地把它说进去，或写下去，这等于“疏泄”，将有助于你挣脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑地下奋力睁大眼睛凝视某个方针，当眼皮怠倦时，抑制过程则徐徐地弥散，使其渐入黑甜乡。
（2）对刚强性的失眠症，可采纳“凝睇入眠”法。入眠时，未必要打扫邪念意守丹田，在黑暗地奋力睁大眼睛凝望某一个目标，当眼皮疲钝时，抑制过程当中冉冉地弥散，使其渐入黑甜乡。
（3）病人自已要扭转社会、家庭、自馁的举动法子，重建心思均衡的总体顺叙，运用行为疗法改正不良的保留举止，做到睡前不吸烟、不饮酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的器材。
（4）思想上坚持平静，入睡前不群情易于喜悦与哀伤、忿恨的话题。
（5）恰当参预一些休息、体育煅练，把稳保存轨则，定时休息，养成良好的就寝风俗。
（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已战胜与兴奋进程逐步趋于调和，到达入睡的目的。
标签：失眠保健
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