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1月20日
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暮年人失眠吃什么好？
失眠症在高龄晚年人中有着比拟高的病发率，它的存在老火损害着晚年人的身体安康。晚年患者们无不想要“除之而后快”。在众多失眠治疗方法中，最安然、最易把持、最易于被暮年人接受的方式当属食疗。然而，在泛滥的食疗丹方中高龄晚年人失眠吃甚么好、吃甚么最切当呢？
粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、保养肠胃、中途夭折，再适合老年末年人不外。假设在粥中插足一些助眠的资料更是对老年人的安康与寝息大有裨益。
桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸遗忘、神疲肢倦、大便溏泻刻毒、面色少华者很是适用。
百合红枣粥--百合含有多量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的成效，是医治晚年人神经衰弱的强健滋补食品与药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。豫备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣与大米再煮成粥，日夕各一次服食。
竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。预备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起枵腹食之，实用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
以上所介绍的粥凡是对改进睡眠有长处的，但正如文中所述，也具有一定的实用范围，并且其效劳弘扬的水平也要一视同仁。
标签：失眠保健
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