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5月29日
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青岛失眠抑郁康复中心像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人的胃部灼热以及消化不良，从而干扰到正常的睡眠，进而引起晚上失眠。
经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏踩疾病。青岛失眠
2、食物帮助睡眠。失眠患者不要在睡觉前，喝咖啡，绿茶等，因为他们都属于刺激大脑的食物和饮料，在睡觉前，最健康的是喝一杯热牛奶，能帮助身体尽快的睡着。平时也可以做百合粥，小米粥。
失眠在内经中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。
(一)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
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安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医师诊治。
10.尽管午睡对大多数人来说是十分可饶，但如果你有失眠的习惯，就不要午睡。青岛失眠
4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
标签：失眠保健
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