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6月08日
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青岛治疗失眠最好的医院晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
长期失眠会导致什么后果?
4.自我联想法：想象出一幅美丽的场景
3、神经紊乱致失眠。青岛治疗失眠颈交感神经不仅与颈椎各组织关系密切，而且波及颅内，从而导致失眠。
长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼。如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒，长此以往还会出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。而且，失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题，心理压力增大，甚至产生轻生的念头。调查发现，失眠让人心烦意乱（33.98%）；精神很紧张，对和自己有关的事情都很敏感（29.64%）；注意力分散，无法集中精神（18.26%）；感觉焦虑，坐立不安（10.51%）；以及容易情绪失控（7.62%）。这些都可能诱发失眠，而失眠又会加重上述这些症状，如此形成恶性循环。
在倒班的人群中，昼夜颠倒，完全打乱了人体固有的生物钟，这些激素不会充分释放。张斌说，因此，频繁轮班的人群除了特困之外，还会出现内分泌失调，比如面色差、长色斑或者机体的免疫力下降，记忆力减退、睡眠障碍等问题。
四、药物干预
4、就寝前避免收看不安或暴力电影。推荐阅读：失眠给身体带来的危害有哪些
睡觉前喝太多的水，不仅会造成眼皮浮肿，还会影响人们的睡眠质量，从而导致失眠发生。尤其是孕妇，在睡觉之前喝太多的水，不仅不利于快速入睡，还可能半夜起来排尿，所以为了预防失眠，孕妇在晚上尽量不要喝太多的水。
标签：失眠病因
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