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7月30日
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青岛治疗失眠最好的医院六、营造良好的心境：很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。或者听一些舒缓的音乐，以舒缓心境，这样可以美美的睡上一觉了。
∧诞生具有里程碑的意义，必将在精神疾病治疗史上涂上浓墨重彩的一笔。
2、治疗师必修判定病人的睡眠特征及其对睡眠的期望和态度。
〓、为何不建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
很多人在失眠的时候都选择用安眠药，有时候却根本不奏效，西药治标不治本，所以我们还是具体的看看中医治疗方法。
保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
获得心理医师的帮助。心理医师正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。青岛失眠医院
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