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8月20日
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青岛治疗失眠最好的医院晚上失眠多梦怎么办的调理二：要多产加运动，以强调精力力锤炼的活动为主，进步神经的调节才能。
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复标准，为患者打造一个科学的康复环境，进行安神调养，彻底治愈。
9、少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
1、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。
六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷:可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
此外，上床前吸烟(尼古丁就是一种很强的刺激物)，以及睡觉前一至两个小时吃零食都会在新陈代谢应该减慢时反而增加而妨碍睡眠。
2、所谓心病还需心药医，吃药能治好症状，但是心理问题还得靠心理疏导。心理医师根据患者无法想通的问题进行开导，消除患者病情复发的隐患，大大降低复发几率。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
标签：失眠症状
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