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8月30日
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青岛失眠医院5、面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。推荐阅读：如何治疗失眠才能够见效
换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴不睡、有声音不睡、有光线不睡、时间没到不睡、时间太短不睡、担心睡相不睡
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。
(4)食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。
3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动激活了你的身体，一时可能很难入睡。
3、加强饮食调养
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
6、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
生理机能紊乱的人一般具有轻微的失眠症状，而对于这些人来说，调理脾胃很关键，中医主张在辨证的基础上，调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。
可见，失眠本身对人的危害是巨大的，因失眠而出现的次生疾材破坏力更是不容忽视的。因此，医师提醒广大患者和患者周围的人，平时要多多掌握控制和调节情绪的方法，有了新情况一定要及时反映给医师，以求及时施治。失眠人吃什么好
一、心理调节
医师说，失眠的经历是每个人都有过。随着社会的发展,生活压力、工作压力的加大,失眠者的队伍越来越壮大。据悉，失眠有各种类型,最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。但即使是失眠症，也只是属于非病性的心理生理障碍，不是什么大不了的事情，关键是要正确对待！
3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。
危险指数：7/缺睡指数：6
心脏疾病病人伴有失眠者较多，一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面，夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，加重心脏疾材病情。青岛失眠
失眠症也有男女有别？
失眠症的判断标准
经常失眠多梦三步走
标签：失眠病因
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