个人习惯也会引起失眠吗

　　个人习惯也会引起失眠吗?医师表示，引起失眠的原因很多，个人习惯是会造成失眠的，因为饮食习惯，睡眠习惯，生活习惯等等个人习惯都是会影响睡眠的质量，出现了失眠的危害一定要及早的进行治疗。引起失眠还有那些原因呢?医师为您详细介绍。

　　医师为您详细介绍失眠的原因：

　　1、精神因素引起的失眠：情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等，心理因素可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。

　　2、环境原因引起的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、个人习惯引起的失眠：不良的生活习惯，如经常性的在床上看书，吃饭。卧室里放有噪声的东西，比如听闹钟指针巷才能入睡。喜欢在睡觉之前思考问题，晚饭很多吃太饱，喜欢午睡，生物钟混乱，都会导致失眠。

　　4、躯体因素引起的失眠：任何躯体不适均有可能导致睡眠障碍。近年来由于疾病因素导致失眠的发生率有所上升，尤其是高血压、慢性胃肠炎、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、手术后等，约占 42.8%。

　　出现失眠的原因很多，失眠的出现危害也很大，如何克服失眠呢?医师为你介绍几种方法。

　　(1)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

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　　温馨提示：个人习惯也会引起失眠吗?个人习惯是会引起是失眠的症状产生，所以出现了失眠的情况，一定要及早的到正规的医院进行治疗。青岛李少华睡眠研究所的医师采用的“321阴阳平衡疗法”对治疗失眠的效果好，拨打康复热线：0532-81661198.

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