老人睡觉质量不好有什么方法

　　老人睡觉质量不好有什么方法?老年人出现失眠的情况很多，从就诊的人群中就能看出来，所占的比例非常大，很多老年人患者因为失眠困扰着他们的生活非常严重，才选择到医院进行治疗。当老人出现睡眠质量不好有什么方法进行治疗吗?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您做下详细的介绍。

　　1、睡姿的选择。对于睡姿，以右侧卧为最好。右侧网可以有利于肌肉组织的松弛，可以有效的消除疲劳。帮助胃中的食物向十二指肠方面的推动。还能避免心脏受到压迫。

　　2、注意调节睡眠时间。睡眠时间一般是醒来时候全身舒坦，精力恢复良好。可根据自身的体质来进行自我调节。一般来说，60-70的老年人一天7-8小时为宜，70-80的老年人一天6-7个小时为宜。

　　3、老年人如果用药，催眠药在短期内有效，但长期服用不好。有些催眠药影响情绪、注意力，与其他药物同时服用可产生副作用。老年人对药物的体内吸收过程与年轻人大不相同。这是因为他们体内吸收和分解的速度是不同的。长期服用催眠药不仅对睡眠，而且对第二天的感觉都有不良影响。没人愿意总感到“宿醉”。

　　4、老年人应特别注意接受足够的阳光。年轻人通常每天能晒到至少两个小时的阳光，而老年人还不到青年人的一半，因为老年人不常出门。接受阳光时间的减少完全有可能影响睡眠的质量。白天的活动也会影响生理节奏，所以在晴朗的天气时到公园里散步会帮助你人睡，对健康而言这种方法要比吃药好得多。

　　5、睡眠问题也可能由轻微的生理疾病引起。女性更年期将对膀胧管内壁有很大的影响，雌激素不足会经常引起感染，导致尿频而影响睡眠，可应用激素替代疗法。男士出现晚间尿频，通常是因为前列腺肥大造成，可采用手术或药物治疗。老年人生理上的种种变化会影响睡眠，但睡眠的控制权掌握在自己的手中。睡眠问题不用吃药，注意生活常识.在医牛的指导和帮助下同样也可以治好。保持身体健康最为重要，寻求医师帮助，越早越好。

　　6、环境的维持。对于老年人来说，又一个安静而又舒适的睡眠环境是非常重要的。要保持卧室的安静，室内温度不宜过冷或者是过热，这些都是非常重要的。睡觉之前，还可以打开窗户，让室内的空气进行流动。

　　7、选择卧具。对于老年人来说，由于身体机能的下降，特别是冬季世界，更容易患上风湿，关节炎等症状，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中。

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　　温馨提示：老人睡觉质量不好有什么方法?相信通过医师为您介绍的治疗老人睡眠质量不好的情况，您对老年人失眠应该如何治疗有了一个自己的了解，医师表示，出现了这样的情况及早的进行治疗才是关键。关于老年人失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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