有什么科学的方法能预防晚上睡不着觉吗

　　有什么科学的方法能预防晚上睡不着觉吗?青岛李少华睡眠研究所的医师表示，随着压力的增大，越来越多的人会出现晚上睡不着觉、早醒、多梦等失眠的情况，医师表示，这是失眠的情况。有什么科学的方法能预防晚上睡不着觉吗?下面就由医师为您详细进行介绍。

　　1、心理疗法，患者在睡觉之前要学会放松自己的身体，全身放松的躺在床上，什么也不去想。慢慢呼吸往往还是很有效果的。这也是对失眠的治疗比较有效的。

　　2、晚间少吃：在上锁的时候不要吃太多的东西，并且在睡前不要进行剧烈运动，减少食用包含咖啡因和尼古丁的任何物品。

　　3、建立良好生物钟：失眠患者应该努力去建立一个良好的睡眠习惯，这样能够使生物钟有一个正常的运作。这样哪怕晚上睡不着也能够准时的睡觉。

　　4、改善睡眠环境：尽量的把自己的睡觉的房间调整的舒适。并且避免有杂音，不要让睡觉的环境导致您心神不宁。

　　以上医师为您介绍的一些方法，相信您已经对预防晚上睡不着觉的失眠的方法有了一定的了解，医师指出，预防失眠的方法固然能起到效果，但是还是要保持一个好的心情，放松心态才能更好的预防失眠。但是患有失眠怎么办?及时的治疗才是关键。

　　青岛李少华睡眠研究所是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，是齐鲁地区首家与国际接轨、专注于全人类睡眠健康与精神疾病研究、开发、诊疗为一体的专业机构。

　　青岛李少华睡眠研究所创办人是国内精神病学科老中医李少华教授和他带领的中国中药所的科研人员，我所设有精神疾病科研组、神经内科研究组、心理健康教研组、临床医学诊疗组，目前是山东地区首家医疗、科研、预防、保健、康复为一体的大型现代化专业精神疾病研究所。治疗失眠的效果好。

　　推荐阅读：睡眠质量差怎么办

　　温馨提示：有什么科学的方法能预防晚上睡不着觉吗?医师表示，对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。青岛李少华睡眠研究所拥有先进的医疗设备，优秀的医师团队，对精神疾病有着丰富的临床经验，医院始终秉承“以人为本全心服务”的宗旨，竭诚为您服务，为您的健康保驾护航。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

youshenmekexuefangfanengyufangwanshangshuibuzhaojiaoma

标签：