晚上睡觉总做梦怎么自我调节

晚上睡觉总做梦怎么自我调节?晚上总做梦是失眠的一种症状表现，当有这样的症状表现时，到正规的医院进行治疗是关键，很多朋友在出现晚上睡觉总做梦的时候，一般不了解自己这是失眠的症状表现，从而耽误了治疗。晚上睡觉失眠有什么自我调节的方法吗?下面就由青岛治疗失眠的医院医师为您详细进行介绍。

医师提醒：失眠患者的自我调节可以起到改善失眠的最佳效果，其中有四点必须注意：

一、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

二、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!

三、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

四、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

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温馨提示：晚上睡觉总做梦怎么自我调节?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对晚上睡觉总做梦有了一定的了解，晚上睡觉总做梦这是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的进行治疗才是关键。关于晚上睡觉总做梦，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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