睡不好觉怎么办?-青岛安宁医院-青岛治疗失眠的医院-青岛失眠医院

1月25日 时间：2014-1-25 16:27:59 睡不好觉怎么办? 发布:王教授 | 分类:青岛失眠症治疗 | 评论:0 | 浏览:

　　【导言】睡不好觉怎么办?睡不着觉对人们来说已经不再是什么稀奇的事情了，而是一种常见的失眠病症，失眠症状的出现严重的影响着人们的睡眠质量，而且对人们的身心健康影响也是非常的大的，正是因为如此，才会导致人们对失眠病症重视起来。那么，睡不好觉怎么办?接下来，青岛李少华睡眠研究所医师为您介绍如下：

　　六招失眠保健：

　　第一：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食，可到正规医院进行咨询。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　【温馨提示】睡不好觉怎么办?患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线医师或拨打医师热线0532-81661198。