怎么才能让自己晚上睡得着

怎么才能让自己晚上睡得着?晚上睡不着、经常做梦、早醒、容易被惊醒等等这些都是失眠的症状表现，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，青岛失眠抑郁康复中心的医师表示说，出现失眠的原因很多，饮食原因、压力原因、心理原因以及身体原因等等都是造成失眠的主要原因。那么，怎么才能让自己晚上睡得着呢?这就需要了解预防失眠的方法都有哪些。

医师表示，让自己晚上睡得着的方法很多，主要有以下几种：

1、注意床的舒适度，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。并且在睡觉的时候要注意自身的保暖。这些都是能够有效的帮助睡眠的。

2、定期进行运动，在睡前2小时前进行运动，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。但是在运动的时候切勿剧烈运动和长时间的运动。

3、拥有一个良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。一个良好的睡眠环境是能够有效的帮助我们快速入睡的。

4、控制好睡眠的时间，睡眠时间一般应维持7至8小时。这些可以根据个体差异来决定。根据自身的生理节奏来进行合理的调节，这样才能有效的解决失眠问题。

预防失眠可以有效的解决让自己晚上睡得着的情况，但是医师同时表示，当有失眠的情况时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键，患有失眠并不可怕，只要及早的进行治疗是可以很好的解决失眠带来的危害情况的。青岛李少华睡眠研究所的医师采用“321阴阳平衡特色疗法”，治疗失眠采用纯中医中药的方法，3天就能有一个明显的效果，让患者治疗的放心 、舒心。

推荐阅读：得了失眠症的解决方法是什么

温馨提示：怎么才能让自己晚上睡得着?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经明白了让自己晚上睡得着的一些方法，相信医师的介绍对您有一定的帮助，医师提醒，失眠对患者的危害大，还会出现头痛、健忘、其他精神类疾病等，所以一定要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

zenmecainengrangzijiwanshangshuidezhao

标签：