半夜总醒、没精神应该怎么办

半夜总醒、没精神应该怎么办?半夜总醒，有的时候是因为做梦，可是有的时候也不知道是因为什么就会醒，醒了以后头特别的疼，当有这样的症状表现时，青岛失眠医院的医师表示，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是关键。半夜总醒、没精神应该怎么办呢?医师表示，治疗失眠主要有以下几种方法：

一、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

二、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

三、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

四、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

五、睡觉运动洗澡放松

失眠的原因一部分是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗失眠效果最好的措施之一。

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温馨提示：半夜总醒、没精神应该怎么办?相信通过医师的介绍，您已经对半夜总醒、没有精神这样的症状是失眠的情况，医师表示，失眠对患者的影响很大，及早的治疗是可以避免失眠带来的头痛、健忘、记忆力减退等情况，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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