女性睡不好皮肤变黄应该咋办啊

患者咨询：医师，我姐姐最近可能是因为感情的问题，总是睡不好，经常是睡着睡着就醒，有的时候还是哭醒的，我也睡不好了。而且她的皮肤现在都变黄了，肤色一点都不正常，我们家里人你都很担心她，所以就想咨询问问，女性睡不好皮肤变黄应该咋办啊?

医师回答：您好，您咨询的这种情况是女性失眠的这种表现，女性患有失眠的症状对女性的身心健康都会产生很多的影响，只有及时的治疗才能很好的解决这样的情况，女性睡不好、皮肤变黄应该怎么进行治疗呢?下面就由青岛失眠医院的医师详细为您进行介绍。

女性上床后可以采用以下几种方法，能缓解睡眠质量的问题：

1、听一些安静的声音，催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这是需要长期坚持才能奏效的简单治失眠的方法。

2、有时候正确的睡姿也是可以影响睡眠的，以舒适为宜，且可因人而异，所以简单治失眠也可以通过调整睡姿来实现。一般情况下，睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4、饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法，大家不妨一试。

5、仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

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温馨提示：女性睡不好皮肤变黄应该咋办啊?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经明白了女性晚上睡眠不好的解决方法都有哪些，希望医师的介绍对您有一定的帮助，医师表示，女性失眠对患者的影响很大，只有及早到正规的医院进行治疗才能更好的解决这样的情况，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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