治疗睡眠浅容易做梦好的方法是什么

【导言】治疗睡眠浅容易做梦好的方法是什么?睡眠浅容易做梦，这是现在很多人面临的问题，其实如果短时间的这样就没事，可能是有某种原因引起的，但是如果长时间的这样就会引发失眠，得了失眠症会影响正常的工作，那么治疗失眠较好的方法是什么?接下来有请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师解答：

治疗失眠较好的方法是：

1、户外散步。

失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、食用苹果、香蕉。

在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。》》》晚上休息不好的危害有多大

3、聆听平淡而有节律的音响。

失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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温馨提示：以上就是关于“治疗睡眠浅容易做梦好的方法是什么?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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