天气闷热的总是睡不着应该怎么办

天气闷热的总是睡不着应该怎么办?随着天气一天比一天热，青岛也出现了高温的天气，并且天气很闷热，这就让很多原本睡眠质量并不好的患者更是会有睡不着的情况出现，青岛治疗失眠的医院医师表示，这主要是因为外界环境造成的失眠情况，当有这样的情况出现时，一定要及早的到正规的医院进行治疗。那么天气闷热的睡不着应该怎么办呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

天气闷热造成失眠情况可以通过以下几种方法进行缓解：

1、吃一些能补血的食物。可以经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

2、每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，会让你晚上容易入睡。

3、睡前不要喝刺激性饮品。如咖啡、浓茶等这些物质的饮品，会对失眠有一定负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等。

4、可以食用一些水果。如苹果、香蕉、橙、橘、梨等。因为，这类水果的芬芳香，对神经系统有镇静作用。疲劳而难以入睡，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

5、养成良好的睡眠习惯。晚上11点—凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，不要总熬夜，而且早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

6、每天进行适当的运动。白天进行适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

7、睡前用微烫的热水泡脚。用微烫的热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。

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友情提示：天气闷热的总是睡不着应该怎么办?天气热造成睡得睡不着主要是因为环境原因，还可以尽量的降低睡眠环境的气温，让自己有一个更为舒适的环境，希望以上医师为您介绍的内容对您能有一定的帮助。关于睡眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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