青少年晚上睡不着、头痛应该怎么护理

青少年晚上睡不着、头痛应该怎么护理?青少年因为学习原因，压力较大很容易出现睡不着、多梦等等这样的情况，还经常会有头痛、健忘、记忆力减退等等的情况，青岛治疗失眠的医院医师表示，这是青少年失眠的一种表现，出现这样的情况要及早的进行治疗，更要很好的护理。那么患有青少年失眠应该怎么进行自我护理呢?

青少年失眠的自我护理方法很多，主要的方法有以下几种：

1、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

2、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

3、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

4、尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

5、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

6、远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

7、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

8、睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

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友情提示：青少年晚上睡不着、头痛应该怎么护理?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经明白了青少年晚上睡不着、头痛这是失眠的表现，有了解了患有这样的情况时自我护理的一些方法，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于青少年失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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