预防晚上失眠多梦的出现怎么做

【导言】预防晚上失眠多梦的出现怎么做?青岛治疗失眠的医院医师提醒大家，生活中出现失眠做梦的情况，一定要及时的引起重视，因为失眠多梦的出现会影响人们身体的恢复和休息，会加速人体的衰老，引起各种疾病的出现，导致患者出现抑郁症、健忘症等，危害极大，那么预防晚上失眠多梦的出现怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的介绍一下。

预防晚上失眠多梦的出现怎么做：

预防失眠多梦一、注意个人在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,糖分能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

预防失眠多梦二、注意选择自我合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.

预防失眠多梦三、注意头部按摩放松：上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.

预防失眠多梦四、做好睡觉前的睡眠诱导.睡觉前可以选择聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.

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温馨提示：预防晚上失眠多梦的出现怎么做?以上就是关于青岛失眠保健的介绍，医师介绍，生活中人们预防失眠的出现，要注意可以选择睡前饮用加糖的牛奶，注意选择自我舒适的睡姿，注意个人头部放松，同时做一些睡眠的诱导等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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