心理疗法如何治疗失眠问题

生活中，人们可能之前出现过晚上失眠的情况，所以一般会对失眠存在一定的恐惧心理，这样很容易会导致人们晚上躺床上睡不着，越着急越难以睡着，而出现失眠问题，有很多的治疗方法，那么心理疗法如何治疗失眠问题?接下来就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

心理疗法如何治疗失眠问题：

治疗失眠方法一、生活中人们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

治疗失眠方法二、生活中人们要学着自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

治疗失眠方法三、注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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温馨提示：心理疗法如何治疗失眠问题?以上就是关于青岛失眠症治疗的介绍，医师介绍，生活中选择心理疗法治疗失眠症，要注意生活中保持乐观的心态，注意学着自我调节，同时注意养成良好的入睡条件反射等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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