做了一晚上梦,感觉特累特困怎么调理

做了一晚上梦，感觉特累特困怎么调理?很多患者出现这样的症状，对此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，多梦导致人们的睡眠质量差，则说明多梦是一种病症，是失眠症的一种症状。因此，建议人们能积极的调节和治疗，否则多梦症会导致人们出现严重的后果。

做了一晚上梦，感觉特累特困怎么调理?

一、睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

二、晚上睡不着吃什么呢?经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

三、听听催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。

四、睡觉前饮一杯热牛奶，这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

五、生活有规律，养成规律得作息时间有助调整睡眠周期。不要长时间赖床

六睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

七、晚上不玩游戏，青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转。

睡觉多梦应该怎么治疗呢?

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温馨提示：做了一晚上梦，感觉特累特困怎么调理?对于患者咨询的这个问题，以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华医师做的详细介绍，失眠多梦是一种病症，希望患者能积极地治疗失眠多梦病症，及时的走出失眠多梦的困扰。关于失眠多梦，更多的问题可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。

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