怎样才能有充足的睡眠

　　【导言】怎样才能有充足的睡眠?充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的二个重要组成部分。从某种程度上讲，睡眠是比吃饭还要重要的事情，当一天结束的时候，你可以不吃饭，但你不能不睡觉。睡眠是人体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是维持人体健康不可或缺的，其生理重要性仅次于呼吸和心跳。那么，怎样才能有充足的睡眠?医师为您介绍。

　　睡眠的作用有以下几方面:

　　1.消除疲劳，恢复体力

　　因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2.保护大脑，恢复精力

　　这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3.增强免疫力，康复机体

　　现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

　　4.促进生长发育

　　婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

　　5.延缓衰老，促进长寿

　　许多调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;

　　若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

　　6.保护人的心理健康

　　因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　【温馨提示】怎样才能有充足的睡眠?以上就是医师的介绍了，希望能对您有所帮助。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

标签：怎样才能有充足的睡眠