哪些食物有助于睡眠-青岛安宁医院-青岛治疗失眠的医院-青岛失眠医院

12月09日 时间：2014-12-9 8:37:17 哪些食物有助于睡眠 发布:admin | 分类:青岛失眠症病因 | 评论:0 | 浏览:

哪些食物有助于睡眠
　　小米：性微寒，具“健胃、与脾、安眠”之造诣。研讨缔造，小米中含有厚实的色氨酸，其含量在全数谷物中独有鳌头。色氨酸能推进大脑神经细胞渗出出一种令人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思想活动受没法入睡沉闷症侵害神奇的多囊肾新疗法!
　　此外，小米含丰富的淀粉，食后令人出产生温饱感，梗概促成胰岛素的排泄，前进进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可令人平安入睡。
　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之效果。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改良寝息有益。
　　生果：瓜果中含有果糖、苹果酸以及浓烈的芬芳味，可激发机体发生一系列反馈，天生血清素，从而有助于进入梦乡。
　　莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有摄生安神之成绩。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究注释，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具张皇作用，可推动胰腺渗出胰岛素，使人入睡。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
　　桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来医治阴虚阳亢惹起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜过量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
　　葵花子：含多种氨基酸与维生素，可疗养脑细胞的改变方式，改进脑细胞压榨屈服。睡前嗑一些葵花子，也许促成消化液的排泄，晦气于消食化滞、慌张安神、促进寝息。
　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能医治神经衰弱、忘掉、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，就寝前食用。
　　红枣：性温、味甘、色赤、肉润，存在补五脏、益脾胃、养血安神之效果，对气血瘦弱引起的多梦、失眠、物质恍惚有明显疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、与百药、解百毒之成果。对失眠患者疗效显明。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
　　牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年末年人非常适合。