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6月09日
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青岛失眠抑郁康复中心3、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
01. 双腿屈膝，上半身躺卧在毯子上，头摆正，双手放在身体两旁。
8、白天思睡 0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡
也正因为此，女性步入更年期，也就是这里所说的中老年，遭遇抑郁、失眠的风险明显增加。男性在这一时期的生理变化虽然并不如女性明显，但在社会、家庭角色转换、对衰老的恐惧等方面，也同样遇到了前所未有的心理压力，风险也同样增加了。
良好睡眠有助于养生
失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。面对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡，所以说心态的调整对于睡眠来说是很重要的。
3.营造适宜的睡眠环境营造一个良好的睡眠环境同样是老年人失眠的治疗方法之一，很多老年人经常会被一些细心声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。
免疫调节的双向性 有效提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力
中药治疗失眠时，主要是通过健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮质脂酮的正常浓度，调节植物神经功能紊乱，来改善患者出现诸多症状，而此中药治疗生理性失眠安全无毒副作用，广大患者大可以放心使用。青岛失眠抑郁康复中心另外，根据患者的实际状况适当地进行一些心理治疗也是有必要的。
标签：失眠保健
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