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7月11日
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青岛治疗失眠13.我感到很难放松。
3.长期失眠（大于一个月）
比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。 失眠，相信每个人都经历过，如果早期得不到缓解，就容易患上失眠症。青岛失眠患上失眠之后，我们一定要想办法摆脱，失眠了怎么办，怎么摆脱失眠，失眠是人们的一个头痛的烦恼，很多人都说，每天都要忍受两大痛苦，一是晚上睡不着，二是早上起不来。长期失眠对身心都是有害的，失眠影响到情绪，情绪不好又会伤害到身边的人，那么失眠了要怎么摆脱呢?医师做了以下相关的介绍：
1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
失眠是清醒，清醒，维持睡眠困难，过早或间歇性醒来，造成失眠的症状，如果一个人长时间睡眠，不仅可引起疲劳，不适，郁郁不乐，身体疼痛，反应迟钝，记忆力不集中，头痛等，也可引起神经衰弱甚至抑郁诱导。
7、 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
四、有饱腹作用的食物
5、生理因素：人体的生物钟是有规律的，患者长期加班或者是长期得不到好的休息，易打乱生物钟，导致失眠。
一、保持有规律的作息时间
标签：失眠病因
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