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8月11日
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假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
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在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
⑥失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。
4、因生理造成的失眠
在许多人的观念里，觉得失眠仅仅晚年兄弟的工作，而青少年正值生机爆发，芳华向上的年岁，怎么会失眠呢?但是事实上，失眠的原因是有许多的，并不能简略的用年纪区分集体的边界。由于如今的学生压力负担过重，要接受考学、工作、豪情等许多多方面的疑问，然后形成他长时刻的用脑过度、精力紧张、日子境况艰难、遭受不良精力冲击、人际关系不良等表象，就此引发失眠综合症乃至是焦虑症、抑郁症或之类的精力疾病。青岛失眠医院
4、失眠对人的社会性也会造成极大的危害。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
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标签：失眠保健
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