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8月16日
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2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。
轻度失眠多梦 调理是关键：失眠多梦在很大程度是与人的精神息息相关，因此在治疗中非常注重调理这一步骤，院内精神科根据临床经验，为了避免药物毒副作用，不建议采用西药治疗，因此会为每一位失眠患者采用萃饶中成药进行调理服用，患者在服用后1-3天内就可以感受到非常明显的效果，睡眠质量显著提高。推荐阅读：失眠症所带来的危害有哪些
医师组历经多年临床实践，从五脏六腑立论，研创开发出，对治疗各类心理疾病疗效卓著，为广大患者解除了病痛之苦，每天都有许多患者慕名前往求治，是目前唯一能彻底治愈失眠的方法。
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。青岛失眠医院可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、心烦心悸、神疲肢倦、以及记忆力下降等的辅助治疗。
≮三步，中西医结合进行调理。以中医学理论为指导，采用现代生物基因技术，从根本上消除神经功能紊乱，提高机体免疫力，实现标本兼治，全面修复大脑平衡生理功能。
三、良好的睡眠卫生习惯
★ 3、治疗3-7天见效，1-3个疗程治愈，治愈率高达98.7%。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
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