肚子胀气和睡眠不好有关系吗

　　患者咨询：肚子胀气和睡眠不好有关系吗?肚子胀气经常会让自己睡不着，有的时候胀气严重就算是睡着了也会再醒。出现肚子胀气睡不好应该怎么办?有什么解决的办法吗?希望医师可以帮帮我。

　　医师回答：肚子胀气是会影响失眠的，引起失眠的原因很多，包括压力原因、躯体原因、药物原因以及环境因素等等，我们不能单说一方面就肯定会引起失眠，但是是会造成失眠的原因之一。肚子胀气就属于是由于躯体原因而造成的失眠，躯体原因造成的失眠应该如何进行治疗呢?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您详细的进行介绍。

　　1、诱导自己睡觉，做些平常你认为很无聊的事，比如有些男性一看家庭肥皂剧就想睡觉而女性通常对战争片不感兴趣。此外，也可以听一些较平缓的音乐，这样也可以起到催眠的作用。

　　2、建立信心。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　3、找到失眠的根本因素，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、平常心对待，出现失眠不必过分担心，很多人因为睡不着就非常担心明天精神不好，越是这样想越是睡不好，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5、安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　6、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　温馨提示：肚子胀气和睡眠不好有关系吗?肚子胀是躯体疾病的一种表现，所以肚子胀气是会引起失眠情况产生的，出现失眠的情况及早的到正规的医院进行治疗才是关键，及早的治疗失眠，摆脱失眠的危害，失眠的危害大。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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